[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Разные темы » Медицина/ Здоровье » рекомендации тем кто хочет бросить курить (рекомендации тем кто хочет бросить курить)
рекомендации тем кто хочет бросить курить
SEOДата: Пятница, 25.12.2015, 11:06 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 110
Репутация: 0
Статус: Offline
В качестве некоторых психологических рекомендаций могут быть полезны следующие:
1. Наши вредные привычки во многом определяются нервозностью, тревогой, психоэмоциональными переживаниями. Не забывайте об этом.
2. Старайтесь выкуривать как можно меньше сигарет, вести подсчет выкуриваемых сигарет за день, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.
3. Выделите самые "важные" сигареты дня, проанализируйте психологические и ситуативные причины их выкуривания. Попробуйте противопоставить стрессам что-нибудь менее вредное.
4. Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
5. Возникло желание закурить - не доставайте сигарету из пачки, не берите ее в руки хотя бы несколько минут. В это время займите руки, сделайте несколько физических упражнений, подышите поглубже.
6. Не курите на голодный желудок.
7. Время от времени устраивайте перерывы в курении ("не курю до понедельника или конца месяца").
8. Если вы бросили курить вовсе, то помните о том, что некоторое время (2-3 недели) может быть дискомфорт по типу абстинентного синдрома, так как организм лишился одного из продуктов потребления, который вкрался в глубинные процессы обмена веществ.


источник: http://spaces.ru/forums/?sid=;amp=;amp=;amp=;amp=;r=8948035;p=end
 
Форум » Разные темы » Медицина/ Здоровье » рекомендации тем кто хочет бросить курить (рекомендации тем кто хочет бросить курить)
Страница 1 из 11
Поиск: